听音乐、追剧、打游戏都喜欢戴上耳机？殊不知，不恰当的戴耳机方式正悄然损伤人们的听力。今天，市卫健委邀请的专家教大家如何正确使用耳机。详见↓

耳机对听力有杀伤力

【资料图】

如今，越来越多的年轻人因不恰当使用音频设备而出现噪声性耳聋。

近距离、长期、高强度的噪声暴露，不仅会使耳蜗毛细胞受损，还会累及其他听觉传导结构，导致耳鸣、听力下降等。耳蜗毛细胞的数量是固定的，无法再生，一旦细胞死亡，听力损害将不可逆转。

合理使用保护听力

无论戴何种耳机，都要记住一条“60-60-60”原则，即音量不要超过总音量的60%，每次听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

合理使用耳机，在享受生活的同时保护好听力。

选择合适的耳机

不同的耳机有不同的传导方式和功能，正确选择耳机可以更大程度地保护双耳。下面给大家介绍各类耳机：

耳罩式式耳机：日常使用中推荐耳罩式耳机，一方面，可罩住耳廓防止噪声进入；另一方面，耳机传出的声音距离鼓膜更远、对耳蜗的刺激更小，更加安全。

入耳式耳机：这种耳机，尤其带耳塞的情况下，会在耳道内形成一个密闭空间，易使耳道发炎，造成耳朵痒、潮湿、疼痛等。此外，由于声音更集中传递到鼓膜，对于耳蜗毛细胞的刺激也较大。

降噪耳机：在噪声大的环境下，比如乘坐公共交通或人声嘈杂的公共场所，势必会不自觉提高耳机音量，增加损伤听力的风险。建议这种情况可使用降噪耳机，以更低的音量听清声音，对耳朵是一种保护。

骨导耳机：骨头传导声音听起来似乎很神奇，其原理是声波不通过耳道，而经过颅骨传递到耳蜗和听神经，因此与其他耳机一样，对耳蜗仍有刺激。它最大的好处是，通过骨传导听到耳机声音的同时，耳朵仍在接收外界声音，因此，户外锻炼时可避免因听不到外界警示声而发生意外，也适合中耳、耳道发生感染，比如肿痛、流脓等情况的患者。

“安全聆听”建议

在乘坐公共交通等嘈杂环境中使用降噪耳机，尽量不要提高音量。

控制自己使用耳机的时间和音量范围。

控制在嘈杂场所的活动时间，并与响亮的声源保持距离，比如到安静的地方让耳朵短暂休息。

假如长期暴露于噪声，建议定期做听力检查，及早发现听力损伤。

资料：市卫健委、上海市第十人民医院主治医师孙靖雯、上海发布

编辑：叶嘉诚

上观号作者：上海普陀