阵阵尖叫声中，赤裸上身的运动者如蜘蛛人般，在天桥正下方的钢架下挪动双臂，时而还会旋转身体，短短几分钟时间从40米长天桥的一侧徒手攀爬至另一侧，有《碟中谍》汤姆·克鲁斯般的既视感，引得河道沿岸的市民游客好奇驻足、围观拍照。

这不是在拍电影，而是生活当中真实的街头极限健身情景。5月以来，北京二环护城河一处人行过街天桥，成为这项街头极限健身——“徒手爬桥”的圣地，短视频平台上存在感十足。

(资料图)

健身博主“BOSS海洋”2022年12月在此挑战徒手爬桥成功后，吸引了很多朋友和达人来参与。海洋告诉懒熊体育，各种挑战视频在全网累计播放量已经达到50亿，如今仍在高速增加，不少全国各地的健身达人、运动博主慕名前来，一些专业运动员也来一试身手。

如果说去年夏天，是亮马河抢占了运动人群的目光（延展阅读：

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），那这个夏天，北京二环护城河上的最炫风景线，非他们莫属。

跃跃欲试

“到极限了！在中国这已是天花板级别的操作！”

一位曾拿过极限勇士冠军、名叫斌哥的健身达人，用时2分钟就完成了40米长天桥的徒手攀爬，在他挑战成功后，海洋在现场这样点评。

现在，几乎每天都有十几到几十个人在北京护城河上挑战徒手爬桥，但真正爬桥闯关成功的人屈指可数。徒手爬桥考验挑战者的握力、指力与耐力，多数人都未能爬完全程，以“噗通”落入桥下水中而宣告挑战失败。

一位爬了10多米后落水的挑战者告诉懒熊体育，虽然河水很冷，但自己始终充满着热情，再看到有这么多达人在此比拼，沿岸又有那么多观众富有激情，他就更起劲儿。

参与徒手爬桥挑战的大多为男性，多为健身达人和运动博主，很多挑战失败的人，往往会改日再来，反复挑战。徒手爬桥看着挺简单，但真正操作起来难度很大，成功几率很小，没有一定的指力和核心力量，很难第一次就完成。

▲满手是伤的挑战者。

海洋告诉懒熊体育，去年在此首次挑战成功后，他把视频发到网上，瞬间就爆了，很多人就是看到他的视频后跃跃欲试。截至目前已有100多人专程来挑战，但成功的只有10来个，很多人仅碰过一下就选择放弃不玩了。

现在徒手爬桥的群体大概是150-200人规模，有常住北京的也有外地专程来的。有健身达人、国家运动员、体操冠军、专业选手，也有攀岩冠军、跑酷达人、街头健身达人、特种兵退役人员，还有很多网红。

海洋作为发起者，如今成了经验丰富的“指导者”，他为每一位挑战者讲解技术动作要领，然后将拍摄的视频发布到个人平台，挑战者也会通过自己的个人账号发布，半年来，海洋记录了很多震撼的攀爬时刻，挑战氛围逐渐形成且越来越浓。

徒手爬桥也开始吸引女性的注意和参与，平时可以做20几个引体向上的女性健身达人参加挑战，也因为女性挑战者增多，爬桥又升级出“吊环挑战”。40米长的人行天桥放出10几根吊环，挑战者从桥的一侧依次抓住吊环，直到另一侧。

一位名叫艾莉亚娜的12岁中美混血女孩，挑战40米天桥吊环一来一回，海洋将其难度系数定为九颗星，观众看得惊呼“太酷了”，现场也是一片沸腾。

▲挑战吊环成功的艾莉亚娜。

还有挑战者穿着古装来挑战，古装随着身体的摆动透着优雅，让这项街头运动更美、也更出圈。吊环挑战因此受到众多网友的喜欢，很多小朋友、女孩都对挑战吊环充满极大兴趣，不少人身体没去，但心可能早就去了：“看着都热血澎湃的。”

“徒手爬桥是一项很适合全民健身和挑战的极限运动，”这是参与者的共识，与室内攀岩相比，徒手爬桥是纯户外，也更天然，再加上室内攀岩有保护措施，因此少了那份刺激感。徒手爬桥掉入水中的观感，也是室内运动不可比拟的。

心理层面的刺激，是徒手爬桥在新一波户外运动领域出圈的关键。现在，北京这座人行天桥在街头极限健身的带动下，已经成为一处“网红景点”。

机缘巧合

海洋在北京进行“徒手爬桥”，源于偶然。

做街头健身自媒体的海洋，17岁就开始进行各种锻炼，单双杠、刀枪弓箭斧钺钩叉、攀岩、跑步游泳骑行、拳击、散打、摔跤等项目都练过，他也做过健身教练，而最擅长的就是街头健身、游泳和跳水。

多年来，他经常在北京护城河进行跳水运动，2022年一次偶然机会，他在网上看到国外有人玩这项运动，觉得是个新鲜事物，冷门又有趣，就慢慢开始在北京做尝试。

“每次挑战我都用视频记录下来，我觉得自己挺帅的，然后就发到自媒体平台上，没想到随手一拍，竟获得了大量网友的认可与支持，陆陆续续有很多挑战者来尝试，我顿时觉得这项运动非常有意义。”海洋告诉懒熊体育。

▲海洋挑战徒手上桥。

街头极限健身（Street Workout）是舶来品，属于极限运动的一种，是街头文化的一部分。街头健身可以使用单双杠等多种随手可得的器械，也可以直接在地面进行锻炼，对运动地点、运动器械和运动形式并无太大限制，可训练出你自己的创新极限动作，具有很大的创新空间。

街头极限运动除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外，更强调勇于参与和敢于挑战的精神，追求在跨越心理障碍时所获得的成就感，让参与者最大限度地挖掘自我身心潜能，如今，世界范围内，越来越多的人开始喜欢街头极限健身。

在力量、耐力、搏击等方面已经练习得很不错的海洋发现，随着年龄的增长，体能逐渐变差，进行徒手爬桥相当于换了另外一种健身方式，但他健身的精髓和挑战的初心始终没有放弃。

海洋每一次徒手爬桥都会尝试不一样的动作，已经会的动作先不练，将不会的动作都练一遍，因而每次都会掉水里，他说：“落水多了之后就习惯了。”在北京健身圈，认识海洋的人都记得，即便是秋冬季节，他也没放过护城河的桥。

经过长达半年多的挑战和视频推广，他在健身圈有了很大的知名度。当前，他透露，自媒体平台上爬桥和吊环的视频，全网累计播放量在50亿以上，他个人账号的微信视频号粉丝量近54万，抖音粉丝超过170万。

在海洋的带动下，越来越多的健身达人将目光投在桥上。海洋告诉懒熊体育，现在每天都有很多大V和博主给他发信息说准备要来北京挑战。“我感到非常荣幸，本来是我自己一个人的爱好，只是换一种方式健身，提升心理素质和身体能力，没想到影响到这么多人的关注和加入，大家都积极地参与进来，让徒手爬桥成为一项推广全民健身的方式，同时我也继续努力，用更多有意思的精彩的挑战以及更多的运动项目吸引更多的人参与进来。”海洋说。

对于街头健身，海洋还有很多想法，他认定今后持续坚持发这种挑战性的内容，也期待能有机会在商业合作取得突破。

近年来，随着大众对运动健身需求的不断增加，健身博主越来越热门、越来越多。据《抖音运动健身报告》发布的报告显示，截至2021年，健身类主播2021年直播收入同比增长141%，涨粉同比增长208%。疫情期间，刘畊宏教网友们跳健身操的视频大火。据当时的新抖数据，刘畊宏的抖音账号位列娱乐日榜第一，近7天涨粉1124万人，累计观看人数超5000万，网友刷屏呼唤刘畊宏“在线批作业”。

健身博主的火热在于不断有新的健身方式出现，同时找到拥有该类健身需求的人群，给予他们陪伴感和欢乐感，海洋通过现场指导与视频讲解指导，渐渐形成了自己的圈子。

徒手爬桥之余，海洋经常带领一众挑战者参加各种挑战赛，比如斯巴达勇士赛，让很多没有参加过的健身达人们体验新赛道、新关卡和新生活。

▲海洋和健身达人们参加2023斯巴达勇士赛。

在海洋看来，做运动博主要靠实力说话，有实力才能得到更多人的关注和认可：“我在不断地超越自己，相当的刻苦，大家都看着我从上不了桥到能徒手上桥，又一步步实现双手下桥，要成为又会说又会练的博主。”

2023年正式实施的新《体育法》中，把国家实施全民健身战略写入法律，突出全民健身的基础性作用，并鼓励和支持公民参加健身活动。体育地产专家李和利曾在他懒熊体育的专栏（延展阅读：

被需要的体育公园和背后的商业机会 | 观点有效

）中分析：“我国体育场所多为大赛而兴建，赛事一旦举办完就容易出现赛后闲置的情况，若对周边居民开放又成本过高，全民健身需求无法得到有效释放。介于此，最近这几年很多面临改造的老旧体育中心都选择‘嵌入’一个符合自身体量的户外体育公园，重新将全民健身功能考虑进来。”

海洋的这种健身推广方式似乎符合国家这种发展思路，诚然也面临着潜在的管理和安全问题。但无论如何，对全民健身都是一次不错的尝试。

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